Die besten Squat-Racks zum Aufpumpen Ihres Heim-Fitnessstudios

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Maximieren Sie Ihren nächsten Beintag mit diesen erstklassigen Strukturen für echte Muskelzuwächse.

Squat-Racks sind ein Synonym für Krafttraining und dienen als Tempel für eine Reihe von Übungen zum Muskelaufbau. Für diejenigen, die ihr ultimatives Home-Fitness-Setup auf die Beine stellen möchten, ist der Einbau eines dieser Rigs in Ihren Raum eine kluge und effiziente Entscheidung. Kniebeugenständer können nicht nur eine solide Struktur zum Abstellen Ihrer Langhantel und Hantelscheiben vor und nach dem Kniebeugen bilden, sondern die enthaltenen Sicherheitskomponenten können auch ein ideales Setup für Solo-Hebeübungen und darüber hinaus schaffen.

Ähnlich wie ihr kräftigerer Verwandter, das Power Rack, gibt es Squat Racks in verschiedenen Größen, Kapazitäten und Preisklassen. Wenn Sie diese Faktoren vor dem Kauf verstehen, können Sie sicherstellen, dass Ihr neues Gerät für ernsthafte Fortschritte beim Krafttraining bestens geeignet ist.

Bevor Sie sich überhaupt auf die Suche nach einem gut gebauten Squat-Rack machen, ist es wichtig, dass Sie bereit sind, für dieses Rig ein gutes Stück Bodenfläche zu opfern. Squat-Racks können bis zu 9 Quadratmeter oder mehr einnehmen, und das ist nur die Stellfläche. Um mehrere Regalhöhen und die gelegentliche Möglichkeit zum Hochziehen zu ermöglichen, können Squat-Racks problemlos eine Höhe von bis zu 6,75 Fuß oder mehr erreichen. Wenn Sie diesen Platz nicht aufgeben möchten oder in einer kleineren Wohnung wohnen, ist dies möglicherweise nicht das richtige Heimfitnessgerät für Sie.

Squat-Racks sind für die Aufnahme hoher Gewichte ausgelegt. Wenn Sie jedoch ernsthaft an die Grenzen Ihrer Kraft gehen, müssen Sie darauf vertrauen können, dass Ihr Rig die geplanten Gesamtgewichte aufnehmen kann. Glücklicherweise sind die meisten der verfügbaren Squat-Racks, wie die in dieser Liste aufgeführten, aus hochwertigem Stahl gefertigt, was eine höhere Gewichtskapazität von über 500 Pfund ermöglicht, wobei einige sogar über 1.000 Pfund gleichzeitig tragen können. Für den durchschnittlichen Fitnessbegeisterten kann dies zwei Dinge bedeuten. Erstens sollten Ihre Kniebeugen insgesamt nicht das überschreiten, was das Rig sicher tragen kann. Zweitens können Sie Ihre freien Platten ganz einfach auf dem Gerät verstauen, was für zusätzlichen Komfort und eine saubere Trainingsoptik sorgt.

Im Verhältnis zur Tragfähigkeit eines Squat-Racks steht seine Stabilität, die sich aus dem für die Konstruktion verwendeten Stahl sowie der Geometrie des Rahmens selbst ergibt. Um die starre, aufrechte Silhouette zu schaffen, die sich hervorragend zum Auf- und Abheben schwerer Langhanteln eignet, verwenden die meisten Kniebeugenständer einen 3 x 3 Zoll großen Stahl, der für einen sicheren, stabilen Rahmen und mehr Bodenkontakt für erstklassige Steifigkeit sorgt.

Einige Squat-Racks können auch am Boden selbst montiert werden. Dies kann jedoch zusätzliche Bauschritte erfordern, die insbesondere für Mieter möglicherweise nicht durchführbar sind.

Obwohl Squat-Racks besser auf Squat-Modalitäten abgestimmt sind als größere Power-Racks, bedeutet das nicht, dass diese Strukturen nicht auch eine Reihe von Trainingsmöglichkeiten außerhalb von Freihantelübungen bieten. Einige der in dieser Zusammenfassung vorgestellten Rigs können je nach verfügbarem Zubehör auch als Klimmzugstation, Dip-Station und mehr dienen. Darüber hinaus können Sie durch den Einbau einer Trainingsbank Ihren Kniebeugenständer im Handumdrehen in ein Bankdrücken umwandeln.

Bedenken Sie jedoch, dass die Vielseitigkeit Ihres Squat-Racks stark davon abhängt, wie viel Sie bereit sind auszugeben, da sich diese Add-ons wirklich summieren können, wenn Sie nicht aufpassen, und Ihren preisgünstigen Rack in einen teuren verwandeln können Koloss einer Bohrinsel, bevor Sie „No Lift“ sagen können.

Nun werden die Begriffe „Squat Rack“ und „Squat Stand“ in der Fitness-Community vielleicht synonym verwendet, aber es gibt einige Unterschiede zwischen diesen beiden Heimfitness-Strukturen. Wenn Sie nur Kniebeugen oder Bankübungen machen möchten und etwas mehr Erfahrung im Krafttraining haben, aKniebeuge kann aufgrund der geringeren Stellfläche und des normalerweise günstigeren Preises eine großartige Option sein. Wenn Sie die Grundlage für ein abgerundetes Setup legen möchten und die geschlossene Sicherheit einer Käfigsilhouette bevorzugen, würde ich a empfehlenKniebeugenständer . Diese kräftigeren Strukturen können aufgrund ihrer zusätzlichen Modalitäten und Stabilität fantastisch sein, sind aber nicht so anbaufreundlich wie beispielsweise ein Power-Rack.

Auch wenn Squat-Racks nicht die einfachsten Fitnessgeräte sind, die man nebeneinander vergleichen kann, hatte ich im Laufe meiner langen Fitnesskarriere die Gelegenheit, eine Vielzahl dieser Geräte zu nutzen, wobei ich auf wichtige Merkmale wie Gewichtskapazität und Gesamtstellfläche hingewiesen habe Add-ons und mehr. Da ich außerdem das Vergnügen hatte, auf mehreren gut gebauten Kniebeugenständern zu heben, habe ich mehr als genug Erfahrungen mit minderwertigen Rigs gemacht, die bei jedem Satz das Gefühl hinterließen, als würde ich auf einer Struktur aus Klebeband und Luftpolsterfolie heben Gummi. Diese Dichotomie hat zu einem besseren Gespür dafür geführt, was Ihr Geld wert ist und was Sie bei der Gestaltung Ihres optimalen Heim-Fitnessstudios vermeiden sollten.

Gehen wir nun unter die Hantelstange, erreichen die richtige Tiefe und gehen mit den besten Squat-Racks für verbesserte Trainingsaufbauten nach unten.

Rep Fitness stellt einige der besten Heimfitnessgeräte auf dem Markt her, und die Racks und Rigs der Marke bilden da keine Ausnahme. Ich habe schon früher mit dem SR-4000 gehoben und war immer von den praktischen Funktionen begeistert, die ihm die Ästhetik eines Power-Racks ohne lästige Stellfläche verleihen. Die mitgelieferten J-Haken bieten eine solide Basis zum Tragen des Gewichts, und Spotter-Arme sind ebenfalls erhältlich, allerdings für einen Aufpreis von 150 $.

Der SR-4000 ist dank der verschiedenen Höhen zur Auswahl – 96 Zoll oder 103 Zoll – auch ein großartiges Gerät für den Aufbau von Garagen-Fitnessstudios, aber dies ist auch der wichtigste Faktor, den es zu berücksichtigen gilt. Für die ordnungsgemäße Unterbringung dieses Aufbaus benötigen Sie Deckenhöhen von mehr als 2,40 m, was möglicherweise nicht möglich ist, wenn Ihr Haus nicht über die höchsten Decken verfügt.

Möchten Sie diese kommerzielle Qualität in Ihr eigenes Zuhause bringen? Das Osprey Commercial Power Rack verfügt über eine Gewichtskapazität von über 1.000 Pfund und verfügt über mehrere Sicherheitsoptionen für sicheres Heben, egal ob Sie alleine oder mit einem Partner trainieren. Ich persönlich würde mich für die verfügbaren Sicherheitsgurte entscheiden, aber auch Pin Pipes und Power Spotter sind für jeden Trainingsgeschmack erhältlich.

Das Osprey Commercial Power Rack verfügt außerdem über 1-Zoll-Löcher und nummerierte Schlitze zum einfacheren Wechseln Ihrer J-Haken und Stifte, sodass Ihr Aufbau beim Abnehmen der Langhantel nicht ungleichmäßig ist. Auch wenn mir die Zugänglichkeit dieses Squat-Racks gefällt, ist die Ausgabe von mehr als 1.000 US-Dollar für ein Rig immer noch nicht die einfachste Pille, die man schlucken kann, insbesondere im Vergleich zu anderen Strukturen auf dieser Liste.

Der Pro Series Power Cage von HulkFit bietet die Stabilität und das Hebepotenzial, die Sie sich wünschen, ohne Ihr Budget zu sprengen. Der Aufbau ist relativ einfach und ich mag auch die gummierten Füße, die unabhängig von der Bodenbeschaffenheit für einen stabilen und sicheren Stand sorgen. Es ist auch eine Reihe von Zubehörteilen erhältlich, darunter Aufklärungsarme und ein Landminenaufsatz, damit Sie das Beste aus diesem Gerät herausholen können, das bis zu 800 Pfund tragen kann.

Ich bin auch ein Fan von Squat-Racks mit Sicherheitsgurten im Gegensatz zu herkömmlichen Nadelrohren, aber diese Gurte sind etwas lockerer als andere Angebote. Während das Hocken auf diesen Sicherheitsvorrichtungen nie ein Problem darstellte, habe ich ihre Fehler beim Bankdrücken gesehen – die Stange kann zu weit über Ihr Setup hinausgehen und das Anbringen der Gurte am nächsthöheren Loch kann Ihre Reichweite beeinträchtigen.

Wenn Sie wie ich eine größere Person sind, kann es manchmal schwierig sein, ein Rack zu finden, das für höhere Schultern geeignet ist. Die 91-Zoll-Silhouette des T-3 Series Tall Squat Stand ist von oben nach unten mit Einstelllöchern versehen, sodass selbst die größten Sportler eine ideale J-Hook-Platzierung finden.

Mit nur 140 Pfund habe ich außerdem festgestellt, dass der hohe Kniebeugenständer der T-3-Serie überraschend wendig ist, wenn man den Aufbau eines Heim-Fitnessstudios umstellt. Achten Sie darauf, zwischen den aufrechten Stangen und der Wand selbst etwas Platz zu lassen. Wenn die Langhantel auf diesem Rig höher angebracht wird, kann die Physik wirklich ins Spiel kommen, was zu einem gewissen Wackeln und Wackeln führen kann, wenn man nicht besonders vorsichtig ist.

Der Rogue Fitness SM-2 Monster Squat Stand 2.0 verfügt über eine hochwertige Konstruktion, die problemlos mit den meisten Power-Racks mithalten kann, und ist eines meiner Lieblingsgeräte in dieser Kategorie. Die Tragfähigkeit von 1.000 Pfund ist mit Sicherheit für die meisten Kraftsportler geeignet, und ich habe schon immer das satinschwarze Finish bewundert, das über die schlanke Silhouette verstreut ist.

In Kombination mit der passenden Hantelbank ist der SM-2 Monster Squat Stand kaum zu schlagen. Ich muss jedoch sagen, dass, wenn Sie allein auf diesem Rahmen ein komplettes persönliches Fitnessstudio aufbauen möchten, Sie möglicherweise vor einer kleinen Herausforderung stehen. Aufgrund des Squat-Stand-Makeups ist weniger Zubehör verfügbar. Während Rogue Fitness eine Handvoll kompatibler „Monster“-Aufsätze anbietet, bietet das einzelne aufrechte Design keine zusätzliche Sicherheit wie ein Rogue-Power-Rack mit ähnlicher Struktur.

Für Power-Rack-Enthusiasten ist die T-3-Serie von Titan Fitness kaum zu schlagen. Der Rahmen besteht aus 11-Gauge-Stahl und bietet viel Steifigkeit und Sicherheit, und der Westside-Lochabstand – 1 Zoll im Gegensatz zu 2 Zoll – ermöglicht präzisere und komfortablere Einstellungen beim Setzen Ihrer Stifte und Haken.

Ich habe es schon immer geliebt, innerhalb der T-3 zu trainieren, und habe oft darüber nachgedacht, eines zu meinem persönlichen Heimfitness-Setup hinzuzufügen. Als Teil dieses Wunsches ist mir jedoch eine wichtige Einschränkung aufgefallen, die es zu beachten gilt: Sicherheitsrohrstifte sind separat erhältlich. Wenn Sie das Beste aus diesem Rig herausholen und seine Gewichtskapazität von 1.100 Pfund für Kniebeugen nutzen möchten, müssen Sie vor dem Bezahlen noch ein paar Artikel in Ihren Warenkorb legen.

Während mir dieses faltbare MyRack von Force USA wegen seiner praktischen Aufbewahrungsmöglichkeiten gefällt, ist der größte Vorteil dieses stromlinienförmigen Designs wahrscheinlich die geradezu beeindruckende Gewichtskapazität. Mit einer Tragfähigkeit von 2.000 Pfund ist dies mit Abstand eines der stärksten Rigs auf dem Markt. Hinzu kommt, dass Force USA 10 Zubehörteile für noch mehr Trainingspotenzial zur Verfügung stellt, und Sie haben eine hervorragende Ausgangsposition für jedes seriöse Heim-Fitnessstudio.

Ich möchte jedoch sagen, dass Sie nicht damit rechnen sollten, allein mit dem Folding MyRack neue PRs zu erzielen. Alle Sicherheitskomponenten – wie Nadelrohre, J-Haken und mehr – sind separat erhältlich. Wenn Sie also gigantische Summen erzielen möchten, vervollständigen Sie unbedingt Ihren Warenkorb, bevor Sie Ihren Kauf abschließen.

Klimmzüge können eine fantastische Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm sein, aber es hilft, wenn Ihre Klimmzugstation sicher genug ist, um Ihr Körpergewicht zu tragen, ohne Angst vor Stürzen zu haben – versuchen Sie, über weniger sichere Türrahmen hinweg zu trainieren, um zu verstehen, wovon ich spreche um. Dieses Power-Rack von Tru Grit bietet nicht nur eine bequeme Stange für Kipping-Klimmzüge, Klimmzüge und mehr, sondern die flache Fußgeometrie sorgt auch für einen aufrechteren, stabileren Aufbau, der für mehrere Sitzungen geeignet ist.

Ich würde näher auf den wahren Fußabdruck dieser ansonsten beeindruckenden Anlage eingehen, aber leider ist die Navigation auf der Website schwierig und kann manchmal fehlerhaft sein, was zu mehr Fragen als Antworten führt, wenn man prüft, ob Ihr Raum diese Struktur wirklich unterstützen kann. Wenn Sie sich jedoch weniger Gedanken über räumliche Einschränkungen machen, kann dies ein großartiger Ständer sein, um sowohl Ihre Kniebeugen- als auch Ihre Klimmzug-Workouts zu unterstützen.